朝の習慣

こんにちは。ご覧いただき、ありがとうございます。

今日は、私がビジネスマンとして成長していくためにやっている、

朝の習慣を簡単にご紹介していきます。

また、やる理由も所々に述べていきます。

６：００　起床　　←７時に起きるのと、６時前に起きるのは気分が違います。

　　　　　　　　　　やってみた者にしかわからない達成感のようなものがあります。

７：００　朝食　　←朝食を摂ることは、１日の全てになります。これはビジネスで

　　　　　　　　　   成功している人のほとんどが述べています。

　　　　　　　　　　食べるものはまずはなんでもいいと思います。食べたいものを

　　　　　　　　　　食べる。まずは、小さなことから。

　　　　　　　　　   ちなみに私は卵焼き、ウインナー、季節の果物を食べます。

７：３０　オンライン英会話

　　　　　　　　　　これはつい４日前から始めた新習慣です。

　　　　　　　　　　DMM英会話だと１日２５分のレッスンを毎日受けることが出来る

　　　　　　　　　　プランがあります。6,480円だったと思いますが、入会前に

　　　　　　　　　　２５分のレッスンを２回まで無料で受講できます。

　　　　　　　　　　会話がすらすら出来るようになることが目標ですが、そんなこと

　　　　　　　　　　はまずは考えません。全然話せなくて戸惑いますが、

　　　　　　　　　　外国人講師がチャットも交えながら、わかりやすくやってくれ

　　　　　　　　　　ます。できないことを楽しんでいく姿勢です。

８：００ 　Youtube視聴or読書　（ここからは自由、日に日に違うことをしてます）

　　　　　　　　　　現在私は仕事を休職しておりますので、仕事へはいきません。

　　　　　　　　　　ただ、普通なら仕事に行く時間ですが、それがないとなると、

　　　　　　　　　　やりたいことができます。最初は何もなくてもいいと思います。

　　　　　　　　　　ちょっとでも気が向いたことをやる、これが鉄則です。

１２：３０　昼食　　朝食べると、あまり食欲は湧きませんが、３食規則正しく摂る、

　　　　　　　　　　これは生きていく上で基本になります。

　　　　　　　　　　有名な芸能人等のルーティンや１日の流れをYoutubeなどで

　　　　　　　　　　見ましたが、成功している人は３食摂っています。

１３：３０　自由　　（ここからはわりと出かけることが多いです）

　　　　　　　　　　エニタイムフィットネスを契約しておりますので、ふらっと

　　　　　　　　　　３０分だけでいいから行こうかな、と始めると、気付いたら

　　　　　　　　　　１時間以上やっています。いくことが大事。人は不思議なもの

　　　　　　　　　　で、一歩踏み出すと止めることが難しくなる生き物です。

　　　　　　　　　　ご自身の生活を振り返ってみてください。家事がめんどくさい

　　　　　　　　　　時、動けないのは最初だけではありませんか？立ち上がったら、

　　　　　　　　　　もう後戻りしません。最後までやり遂げているはずです。

　　　　　　　　　　そのほかには、銭湯に行ったりしています。昼間に銭湯。

　　　　　　　　　　考えられない方も多いと思いますが、やってみてください。

　　　　　　　　　　日差しを浴びながら広いお風呂に入る。何よりも最高な瞬間

　　　　　　　　　　です。

　　　　　　　　　　また、サウナに入ることができます。サウナは最高です。

　　　　　　　　　　じっとしているだけで運動をしたのと同じような効果が

　　　　　　　　　　強制的に得られます。「いるだけで、健康になる」

　　　　　　　　　　・・・・最高じゃないですか？

　　　　　　　　　　サウナ６〜８分→水風呂→体を拭いて外でリラックス

　　　　　　　　　　私はこの流れです。これを２〜３セットやります。

　　　　　　　　　　お風呂に入ってサウナをやると、その日は熟睡できます。

　　　　　　　　　　ぜひ一度、やってみてください。

１９：００　夕食　　基本的には自炊です。料理はいいことだらけです。

　　　　　　　　　（めんどくさい時はたまにサボります。笑）

　　　　　　　　　　節約にもなりますし、夢中になれるので、余計なことを

　　　　　　　　　　考える時間がなくなります。何かで悩んでいる人などは、

　　　　　　　　　　いい時間になるはずです。

　　　　　　　　　　凝ったものを作る必要はないと思います。切って、炒めるだけ

　　　　　　　　　　でも良い。あとは、サラダはすでに切られたものが売っています

　　　　　　　　　　し、味噌汁はインスタントです。ご飯はまとめて炊いて、冷凍

　　　　　　　　　　してあるので、全部で１５分もあれば最低３品は揃います。

　　　　　　　　　　こんな簡単なのに、インスタに載せると、「すごいね」

　　　　　　　　　　「料理できるんだ」といったコメントが寄せられます。

　　　　　　　　　　・・・何もしてないんだけどなぁ

２０：００　シャワー　（銭湯に行かなかった場合）

　　　　　　　　　　簡単に済ませます。ただ、自分自身の体への感謝はわすれては

　　　　　　　　　　いけません。

２０：３０〜　自由　　

　　　　　　　　　　ここからはティータイムをしたり、読書をしたり・・・・。

　　　　　　　　　　自由です。アロマをつけながらストレッチもします。

　　　　　　　　　　最高な朝は、最高な夜から生まれます。

　　　　　　　　　　２２：３０に寝るとしても、２時間はあります。

　　　　　　　　　　早めに食事とお風呂を済ませると、夜が有意義になりますし、

　　　　　　　　　　なんだか寝る前にフリーな時間をたくさん作ってから寝ると、

　　　　　　　　　　ぐっすり眠れます。

２２：３０　就寝

　　　　　　　　　　ラベンダーの香りがするアロマディフューザーをつけながら

　　　　　　　　　　寝ます。これは、メンタリストのDaigoさんが「いい睡眠を

　　　　　　　　　　取りたいなら、枕元にラベンダーを置け」と言っていたので、

　　　　　　　　　　先月から始めました。最高です。香りって、リラックス効果が

　　　　　　　　　　絶大なんですよね。

　　　　　　　　　　あとは、３行褒め日記をつけます。

　　　　　　　　　　小さいことでもなんでもいいので、その日できたことや

　　　　　　　　　　やったことをアウトプットします。褒めることで、自己肯定感が

　　　　　　　　　　上がるので、ポジティブになれます。寝る直前の思考って、

　　　　　　　　　　次の日に大きな影響があると言われております。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。